天绿元素提醒-芭蕉健康养生网是实用的健康养生网站
时间：2019-06-11 08:59:48
人气：
编辑：本站作者
夏季天气炎热，稍微活动一下，就会出一身汗。很多人总是认为，只要自己喝足够的水分，就能补充身体内的水分代谢，事实上，出汗所带走的不仅仅是水分，还有少量的钠离子、维生素以及矿物质，只是单一的补水，并不能补充汗液所消耗的能量。
这个时候，你就需要通过喝一些鲜榨果汁来补充身体内营养物质的流失了，那么有哪些适合夏季喝的鲜榨果汁呢?
苹果汁：苹果中含有丰富的果胶，食用以后可以促进胃肠道的蠕动，促进消化，具有消脂瘦身的功效，平常喝些苹果汁可以帮助调理便秘的症状。
黄瓜汁：黄瓜汁含有的有效成分可以护理皮肤以及加快肌肤愈合的作用，夏季护肤可以选择黄瓜汁。
猕猴桃汁：将猕猴桃、苹果以及适量薄荷放入榨汁机里面混合榨汁，具有很好美白消暑的功效。
西瓜汁：西瓜汁是夏季最美味的果汁，清香甘甜，具有清热解暑、消脂利尿的功效。
还有一些番茄汁、冬瓜汁、芹菜汁、胡萝卜汁、苦瓜汁等蔬菜汁，在喝水果汁的时候，可以搭配一些蔬菜汁，营养更加的全面，口感也更加的有层次感。
尽量选择当季的新鲜水果，削皮去籽以后切成小丁在放进榨汁机里，这样的果汁口感比较细腻。
可以选择搭配的蔬菜和果汁一起榨汁，比如说芹菜苹果汁、胡萝卜橘子汁、冬瓜苹果汁、苦瓜苹果汁等，可以按照自己的口味营养搭配，不仅可以吸收到水果中的营养成分，也能摄取蔬菜中的膳食纤维，两者搭配可以更好的促进胃肠道的蠕动，补充人体新陈代谢所需要的能量。
可以在榨果汁的时候，适当的添加一些蜂蜜或者柠檬汁，口感更加有层次。
水果本来就含有一定的水果糖分，在榨汁榨好以后尽量不要再加糖。会让果汁中的糖分含量过高而引起营养物质过剩，造成肥胖或者高血糖。
胃肠道代谢功能异常以及肾功能不健全的患者尽量不要过量食用果汁。
新鲜果汁尽量在榨汁以后30分钟内喝完，避免长时间存储会造成果汁营养的流失，也可以避免果汁被空气中的细菌污染。
关注微信