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夏季补水很重要,美味水果蔬菜吃起来

时间:2022-06-13 09:16:08

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导读:   夏季补水并不是单一的喝白开水,因为流失的汗液中不仅含有大量水分,还含有不少脂肪、维生素以及矿物质,单一的喝水并不能满足身体对水分的需求,夏季是水果蔬菜种类最繁多的季

夏季补水有哪些水果蔬菜oY5芭蕉科普健康养生网

  夏季补水并不是单一的喝白开水,因为流失的汗液中不仅含有大量水分,还含有不少脂肪、维生素以及矿物质,单一的喝水并不能满足身体对水分的需求,夏季是水果蔬菜种类最繁多的季节,可以通过吃水果和蔬菜汁来满足身体对水分的需求。oY5芭蕉科普健康养生网

夏季具有补水效果的水果有哪些

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  黄瓜是夏季蔬菜中含水量最丰富的,口感清脆,含有黄瓜特有的清香,具有清热解暑、解毒利尿、消肿止渴的功效,是夏季补水的最经济实用的补水食物。oY5芭蕉科普健康养生网

  西瓜是夏季最美味的补水水果,口感甘甜、而且含有的水分也很充足,具有清热消暑、解渴利尿的功效。需要注意的时候,西瓜中含有的糖分比较高,要适当食用,避免过量的糖分在身体内储存。oY5芭蕉科普健康养生网

  夏季是水果和蔬菜最丰富的季节,其他含水量也很高的水果种类是甜瓜、木瓜、杨桃、杨梅以及椰汁,含水量很高的蔬菜种类有芹菜、生菜、西红柿、菠菜、西兰花等,补水时可以多选择一些。oY5芭蕉科普健康养生网

水果可以当主餐吗

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  有一些美女在减肥的时候,会用水果来代替主餐,并认为对自己消脂减肥有很大的好处。oY5芭蕉科普健康养生网

  事实上水果是不能当做主餐的,虽然水果中含有维生素以及矿物质的含量很丰富,也能够满足人体对这些物质的吸收利用。但是,要想正常的维持人体新陈代谢,还需要丰富的蛋白质以及脂肪,还有一些水果不具有但人体需要的必需氨基酸,如果只单一的食用水果,是不能长久的维持人体代谢,进而造成营养不良以及贫血。oY5芭蕉科普健康养生网

空腹可以吃水果吗

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  空腹尽量不要过多的食用水果,因为水果中含有的有机酸会刺激胃部黏膜,导致胃酸分泌过多,进而腐蚀胃粘膜,很容易诱发胃溃疡、胃炎以及胃穿孔等疾病。oY5芭蕉科普健康养生网

  需要注意的是,只要是胃部代谢功能正常的人群,空腹食用水果对胃部影响还是很小的,也可以将水果中的营养物质充分的吸收利用,如果胃部功能代谢异常的人群,尽量不要空腹食用过量水果。oY5芭蕉科普健康养生网

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